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あまがい鍼灸接骨院 小山駅院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-18 14:45:02.0
- S字カーブを整える！慢性的な腰痛改善エクササイズ！
- 慢性的な身体の痛みにお困りですか？
腰痛の背後には、腰椎のS字カーブの乱れが隠れていることも。
脊柱を支える脊柱起立筋の緊張をやわらげ、しなやかな背骨へ導くエクササイズのご紹介です！
●オススメエクササイズ【１】●オススメエクササイズ【２】
慢性的な腰痛の背景に、腰椎など脊柱のS字カーブの乱れがある。
脊柱に沿って走る脊柱起立筋の緊張を緩め、脊柱をしなやかに動かしたい。
なので大事なのは、脊柱同士をリンクしている多裂筋。腰椎、骨盤、股関節はセットで働くので（腰椎骨盤リズム）、腰痛の原因となる腰椎の負担を減らすために股関節の動きを良くするエクササイズも行っていくとなお良いでしょう。
この二つのエクササイズは腰椎、骨盤、股関節が一体となって動く「腰椎骨盤リズム」に着目したもので、股関節の動きを改善し腰への負担を軽減していくことも可能です。
上半身の悩みや不満を解消し、さらにボディの格上げを目指すなら、目的別に背面トレを行うのが効果的です。
やり方に従って、週2～3回ペースで続けましょう！
4週間ほどで前向きな変化があります！
なので皆様も健康な毎日を取り戻すための一歩を踏み出しましょう！
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