アンジョウオカザキセイタイインカラダバランス
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- 愛知県安城市浜富町７－１２
- 安城駅徒歩15分/南安城駅徒歩８分/JR西岡崎駅車/名鉄宇頭駅 岡崎市からも近くの整体
からだばらんす 安城岡崎のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-07 18:33:05.0
- 更年期、味方につけるコツ
- 更年期とは、女性ホルモンが減少し始める45～55歳頃の時期を指します。
この時期、
身体と心にさまざまな変化が訪れますが、
これを「人生の第2章」と捉えれば少し気が楽になるかもしれません。
更年期の症状は千差万別。
イライラや物忘れに悩む方もいれば、
膝の痛みや頻尿に苦労する方もいます。
そこで！更年期におすすめのレシピをご紹介します。
女性ホルモンをサポートする大豆イソフラボンやカルシウム、
ビタミンB6が豊富な食材を使ったものがおすすめです。
1. きな粉入りみそ汁
材料：たまねぎ、凍み豆腐、溶き卵、味噌、きな粉
特徴：大豆イソフラボンが豊富でホルモンバランスをサポート。
2. 鶏レバーの甘辛煮
材料：鶏レバー、生姜、味噌、醤油など
特徴：鉄分補給で貧血予防に役立つ。
3. ほうれん草の豆腐グラタン
材料：ほうれん草、豆腐、チーズなど
特徴：カルシウムとタンパク質が豊富で骨密度をサポート。
4. きのことかぼちゃの豆乳スープ
材料：きのこ類、かぼちゃ、豆乳など
特徴：腸内環境を整えつつ栄養バランス良好。
5. ひじきと大豆のサラダ
材料：ひじき、大豆、バルサミコ酢など
特徴：むくみや血圧対策に有効。
バランスの良い食事でこれからの人生楽しみましょう！〒444-0022
愛知県安城市浜富町7－12
安城岡崎整体院からだばらんす
安城駅徒歩15分
南安城駅徒歩8分
JR西岡崎駅車8分
名鉄宇頭駅 岡崎市・刈谷市近く
tel:0566-70-9330
https://www.nagoya-seitai.jp/
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