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ブプラ 天文館店(BUPURA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-18 10:26:27.0
- 身体に必要なビタミン！
- 何の食べ物が美肌にいいかしっていますか？？
〇ビタミンA
〇ビタミンB2．6
〇ビタミンＣ
〇ビタミンＥ
が必要不可欠なんです！
〇ビタミンＡ
皮膚や粘膜の代謝を正常に保ち、バリア機能を高めてくれる
・鶏レバー
・鶏卵(卵黄)
・のり
・しそ
・モロヘイヤ
〇ビタミンＢ２
新陳代謝に関わる
糖脂質の代謝を促し、健康な皮膚や髪を作る
・干し椎茸
・アーモンド
・納豆
・ブロッコリー
〇ビタミンB6
タンパク質の代謝を促し、新陳代謝を促す
・にんにく
・ドライばなな
・玄米
・ピスタチオ
〇ビタミンC
肌に潤いと弾力性を与えてくれる
メラニンの生成を抑制し、シミやそばかす、くすみ予防、美白効果
・キウイ
・パプリカ
・ブロッコリー
・苺
〇ビタミンE
抗酸化作用でアンチエイジング効果！
これが不足すると肌のたるみ、シミ、しわが出やすくなる
・アーモンド
・ほうれん草
・豆乳
・かぼちゃ
・落花生
是非ご飯を作る時の参考にしてみてください(^^)/
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