三国ヶ丘鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2023-12-19 21:13:16.0
- 当院のストレッチについて
- 皆さん、こんにちは！
堺市堺区の三国ヶ丘鍼灸整骨院の西本です。
最近は最高気温も一桁になり、
真冬並みの寒さが続いていますね。
このような寒さが続くと筋肉も固く
なってきますね。
今回は、そのような筋肉を伸ばす
ストレッチ方法について書かせていただきます。
まず、ストレッチをするとどんなメリットがあるか、
書かせていただきます。
基礎代謝が上がり、全身に血の流れが良くなり、
疲れにくい体とけがもしにくい体になります。
柔軟性を高めることは、心と体をリラックスさせて
緊張をほぐします等のメリットもあります。
それでは簡単に出来る、朝一のお目覚めストレッチに
ついて書かせていただきます。
あお向けの状態で右手を上に伸ばし、
かかとを押し出す感じで伸ばします。
反対側の左手、左足も同じように
伸ばします。
右手を上に、左足を下に伸ばします。
左側も同じように伸ばします。
両手を上に、両足を下にぐ～っと伸びを
するような感じで伸ばします。
これを２，３回繰り返していきます。
朝の目覚めもスッキリします。
次に、お風呂で血行アップのストレッチについて
書かせていただきます。
湯船の中で膝を曲げて座り、ゆっくりと
上半身をひねってバスタブの側面にタッチして
5秒間キープします。
ゆっくりと正面に戻り、反対側も同じように
ひねるのを3回繰り返します。
しかし、出来れば誰かに伸ばしてもらうほうが
効果は出ます。
三国ヶ丘鍼灸整骨院では、全身を伸ばすストレッチ以外に
機械を使って伸ばすストレッチもあります。
それは、腰痛の患者さんに効果抜群なストレッチです。
腰を伸ばすのですが、腰以外にも足全体も伸ばしていきます。
腰からおしり、足と筋肉はつながっているので、
それらをしっかりと伸ばすストレッチが、
三国ヶ丘鍼灸整骨院にあります。
体のことで分からない事がありましたら
三国ヶ丘鍼灸整骨院までお電話お待ちしております。
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