三国ヶ丘鍼灸整骨院のブログ
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投稿日:2024-05-26 23:20:06.0
- 産後の骨盤矯正とストレッチについて!!
- 皆さん、こんにちは!
堺市堺区の三国ヶ丘鍼灸整骨院です。
最近は、骨盤矯正がブームとなり
骨盤矯正ストレッチ、骨盤矯正ヨガなど
様々なものとの組み合わせも存在します。
このブログで何度も説明していますが
妊娠中から産後にかけて
骨盤が開いてしまいます.
最近、患者さんの中にも
「骨盤締めておいてくださいね~」と
お医者さんから言われましたという方も
中にはおられました。。。
お医者さんの間でも
産後、骨盤は開くと認識をもたれている
証拠かもしれませんね。
じゃあ、どうやって締めればいいの?
という疑問をもたれる方もおられます。
もちろん、当院に起こし頂き、
身体の状態をチェックさせて頂いてから
皆さまの身体の状態に合わせて
骨盤矯正していくのがベストです。
しかし、忙しくてなかなか行けない。。。
子供のことが心配。。。
と不安要素もたくさんありますよね。
そこで今回は、当院の人気No.1メニューの
産後の骨盤矯正とストレッチを合わせた方法を
いくつか紹介します!
・上向きで寝た状態で膝を90度に曲げる
・膝の間にクッションを挟む
・そのクッションを落とさないように
腰(お尻)を上げ、それと同時にお尻の穴を締める
これを5~10回を1セット
一日1~3セットしてみてください。
最初はかなりしんどいと思います。
ですので、さらに簡単な方法を教えます!
・上向きで寝る
・鼻から4秒、大きく息を吸う
・口からゆっくり息を吐き切る
もう吐けない!ってところまで履いてください!
これを10回から20回を1セット
一日1~3セットです。
どうですか?
かなりきつくないですか?
それだけ、産後の状態は悪いという証拠です。
産後、育児など最低限の動作しかしなくなるので
身体の筋肉をうまく使えません。
なんか体が重いなあ、しんどいなあ
という方はその筋力の低下が原因です。
今日は、産後の骨盤矯正とストレッチ
軽い運動を組み合わせたものを紹介しました!
皆さんぜひ、やってみてください!
三国ケ丘鍼灸整骨院
鍼灸師、柔道整復師
西本峻明
マタニティ整体/産後骨盤矯正/ストレートネック/腰痛/肩こり/巻き肩/鍼灸/整体/美容鍼/リフトアップ/小顔矯正/肌質改善/巻き爪矯正/ストレッチ/外反母趾
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