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げんき堂整骨院 砂田橋のブログ
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投稿日：2025-04-01 12:12:07.0
- 自律神経のバランスを崩してしまう食べ物、飲み物
- こんにちは、
げんき堂整骨院砂田橋院の山口です
自律神経のバランスを崩しやすい食べ物は、カフェインや糖質、加工食品、アルコール、高脂肪食などです
カフェインや糖質を多く摂ると、交感神経を過剰に刺激します。また、腸内環境や血糖値の急変動を引き起こすことで、ストレスホルモン（アドレナリンやコルチゾール）の分泌を促進します。
その結果、自律神経のバランスが乱れ、イライラや疲労感を感じやすくなります。
加工食品に含まれる添加物（保存料、人工甘味料、着色料など）は、とり過ぎると交感神経を刺激しやすく、体にストレスを与える要因となります。また、加工食品はビタミンやミネラルなどの重要な栄養素が不足しやすいため、自律神経のバランスが崩れる原因となります。
高脂肪食もとり過ぎにも注意が必要です。消化に負担をか、脂質の多い食事は腸内細菌に悪影響を与えます、結果として自律神経に悪影響を与える可能性があります。
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