マシンピラティス＆パーソナルジム ASFiT 上野店【医療提携】
マシンピラティス アンド パーソナルジム アスフィット ウエノテン イリョウテイケイ
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- リフレッシュ
- 東京都台東区上野７－１０－８ 図師ビル２Ｆ
- 上野駅より徒歩３分/ダイエット・体質改善の得意なパーソナルジム/整体・骨盤矯正も
アスフィット 上野店(ASFiT)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-05 10:24:34.0
- 【台東区上野】40代女性が立てるべきダイエット戦略！
- 40代に入ると、女性の体は徐々に変化し始めますが、
特に注意すべきは代謝の低下と体組成の変化。
代謝が低下することでカロリーを消費しにくくなり、体脂肪が溜まりやすくなります。
代謝の低下に対処するためには、以下のポイントに注目しましょう。
・身体活動レベルに合わせてカロリー摂取量を調整
・高タンパク質食品の摂取
・適度な筋トレ
・週に数回の有酸素運動
・ストレッチで柔軟性の向上
また、40代に入るとホルモンバランスが変動します。
・エストロゲンの減少による基礎代謝低下
・プロゲステロンの変動による体調不良や体重増加
・インスリンの影響による血糖値コントロールの乱れ
これらの変化に対処するためには、ストレス管理も重要ですよ。
具体的な目標を設定し、栄養管理アプリやパーソナルトレーナーの指導を受けるなどの計画的なダイエットを進めていきましょう！
たまには自分へのご褒美をあげるのも忘れずに♪
☆ASFiT上野店の特徴☆
・上野駅から徒歩２分
・広い個室トレーニングルーム
・お子様連れ歓迎
.
【整体＆パーソナルトレーニング】ASFiTアスフィット上野店
住所：東京都台東区上野7丁目10-8 図師ビル２階
営業時間：10:00～22:00 ＊土日祝10:00～17:00
定休日：水曜日
アクセス：上野駅徒歩２分
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投稿者
ASFiT 上野店
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