繰り返す生理前の肌荒れについて：2024年3月27日｜プレシャス(precious)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-27 14:16:26.0

繰り返す生理前の肌荒れについて: 「生理≒ホルモンの乱れ」と思う方も少なくないのではないでしょうか。
月経前の女性は卵胞ホルモンが減り、
黄体ホルモンの方が多くなり肌荒れをしてしまう方が増えるのです。

【黄体ホルモン（プロゲステロン）の働きとは】
・妊娠に備え、体温を上げる（基礎体温の高温期をつくる）一方で、血行が悪くなる…
・抑うつ状態をつくりやすくする
・血糖値を下げる
・からだに栄養や水分を備えるため、むくんだり、太りやすくなる
ｅｔｃ…

妊娠の継続を維持し、女性の身体を守るホルモンですが、
黄体ホルモンは、男性ホルモンと似た働きがあるため、皮脂の量が増え
顔が脂っぽくなったり、毛穴がつまりやすくなったりして、肌トラブルが起きやすくなるのです。

生理前は黄体ホルモンの影響により肌トラブルが増えます。
この場合の肌荒れは体の中で起こっていることが原因の１つでもあるので、表面からのケアだけでは中々よくなりません。
スキンケアだけでなく、生活習慣もあわせて見直しましょう！

【どう注意していくか】
・洗顔：できるだけ摩擦レスで優しく。。肌の乾燥を防ぐために保湿もしっかりと。

・食事：皮脂の分泌量が多い時期。高カロリー、高脂肪の食事は控えて、
肌の代謝を助けるビタミンB群や水分をたっぷりとるようにしましょう。

・ストレス対策：休息や睡眠をしっかりとりましょう。

・便秘を改善：腸内に悪玉菌が増えると肌荒れやニキビが起こりやすくなります。
普段から、善玉菌を増やす食べ物（食物繊維、乳酸菌、発酵食品、オリゴ糖など）をとるようにして、
腸内細菌と肌の状態を整えておきましょう。

・ホルモンバランスを整える効果のあるイソフラボンを多く含む大豆製品や、
アボカドなどのビタミンEを多く含む食材もお勧めです。

自分のホルモンバランスを知り、
生活習慣を見直すだけでも生理時の肌トラブルも緩期和されたりします。
そして、生理が終わると待っているのは「肌の好調期」です(^^♪
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