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プレシャス(precious)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-25 17:23:52.0
- 空腹
- 空腹のメリット♪
1、栄養が届かなくなった細胞の中で、古くなった酵素や不要になったタンパク質などの
大掃除を始めるそうです。これを「オートファジー（自食）」と言うそうです！
空腹を感じる時間がなく食べてばかりいると、このデトックス効果が発揮されることなく、
不要なものが細胞内に溜まっていくそうですよ。
2、ホルモンの働き♪空腹を感じると脳は「グレリン」というホルモンを分泌し、
反対におなかがいっぱいになると「レプチン」というホルモンを分泌するそうです。
本来、この2つのホルモンがシーソーのように上がったり下がったりすることで、
私たちの食べる行動をコントロールしているのですが、うまく機能していない人が多いそうです。
さほどおなかが空いていないと、グレリンの分泌はわずかだそうです。
そこで何かを食べてしまうとレプチンもうまく分泌されません。
レプチンがしっかり分泌されれば食べ過ぎることはないのですが、
これが分泌されないと食べている割には満腹感を感じられずに、
結果として食べ過ぎて太ってしまうそうです。
乱れてしまった食生活や習慣を見直していきましょう！
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