睡眠の質：2024年4月23日｜リラックス(R ラックス)のブログ

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投稿日：2024-04-23 15:57:56.0

睡眠の質: 新生活を始まって，身体のメンテナンスは大丈夫ですか？

疲れすぎて睡眠の質が落ちてますか？
ぐっすり寝てますか？
朝，ちゃんど起きれていますか？

麗夏は最近全然起きれないです．
毎朝，寝坊と苦戦（T_T）

どうしようもできないので，身体のケアして睡眠の質を上げていきましょう！

おすすめなのはデコルテのケアです！
現代人はパソコンやスマートフォンの普及により
首が前に伸び肩が内側に入りがちです
その姿勢が固定されてしまうと
常に肺が縮こまっている状態で呼吸が浅くなってしまい
酸素が全身にしっかり行き渡らなくなってしまいます
その姿勢のまま寝てしまうとどれだけ寝ても疲れが取れません（泣）

お風呂の中で鎖骨の上と下をそれぞれ内側から外側に向かって流すケア
両手を後ろで繋いで胸を開いた状態でそのまま上下動かすケア
1分でも習慣化できるとそれだけで呼吸がしやすくなってくると思います＾＾
是非ご自宅で行ってみてください♪

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