【疲れ目と眼精疲労♪】：2024年3月24日｜ルアナヘアープラス名古屋本店のブログ

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投稿日：2024-03-24 11:32:03.0

【疲れ目と眼精疲労♪】: 目を使いすぎると「疲れ目」になり、疲れ目を放置してしまうと、身体全体に症状が出てくる「眼精疲労」になってきます。
ピントを調節する毛様体筋は自律神経によって支配されているため、目を使い過ぎて毛様体筋が疲れると、自律神経のバランスが崩れて、全身に症状があらわれると考えられています。

眼精疲労の原因は一つでなく、様々な要因が絡み合って起こると言われています。考えられている原因には、大きく分けて目の異常、目を使う環境、全身の異常の3つがあります。
◎目の異常としては、見えづらいのに無理して見ようとすることで目の筋肉に疲労が起こります。
遠視、乱視、近視、老眼が適正に矯正されていない
度の合わないメガネやコンタクトレンズを使っていると、無理にピントを合わせようとして毛様体筋に負担がかかります。　　また、ドライアイの放置も良くないです。

◎目を疲れさせるような作業環境も眼精疲労の原因となります。
長時間のVDT作業。　照明のちらつき、パソコン画面への映り込みなどの光の刺激
エアコンの風……直接、風が目に当たると涙を蒸発させ乾燥しやすくなる
紫外線、シックハウス症候群、騒音などが影響することも

◎疲れやすい体質、夜勤や海外出張などによる生体リズムの変調など
精神的ストレス……ストレスで自律神経に影響があると、まばたきや涙の量が減り、目の疲労も進む
全身の病気……緑内障、白内障の他、脳神経疾患、高血圧、低血圧、糖尿病、自律神経失調症、月経異常など目以外の病気に伴って眼精疲労の症状が出ることも

対策としは、これらの逆のことをする！
・度の合わないコンタクトは止め、コンタクトよりブルーライトや紫外線カットのメガネを使用する。　
・エアコンの風や空調を管理。加湿器などを使い湿度管理をし、長時間の作業になるときは、適度に休憩、ストレッチやツボ押しで目を休める。
・ホットタオルなどで温め、血流促進させる。睡眠時間も確保する。

目から入る刺激は、全体の80％を占めると言われています。
使った分しっかりとリセットケアをする！サプリメントやヘッドスパをうまく取り入れて上手に付き合っていきましょう♪

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