ファーストセッコツイン ヤゴトニッセキエキミナミイン
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ファースト接骨院 八事日赤駅南院のブログ
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投稿日：2025-11-13 09:03:56.0
- 五十肩に効果的なストレッチとは
- 五十肩の症状を緩和するためのストレッチがあります。
以下にいくつかの追加のストレッチを紹介します。
腕の上げ下げ:
立位または座位で、背筋を伸ばします。
一方の腕を上に伸ばし、手を天井に向けます。
ゆっくりと腕を体の前方に下げ、痛みがない範囲でストレッチします。
この状態で数秒間キープし、徐々に元の姿勢に戻します。
反対側も同様に行います。
横向きでの肩甲骨ストレッチ:
横向きに寝ます。
五十肩の痛む方の肩を上にして、腕を伸ばします。
痛む方の手を胸の前に置き、肩甲骨を引き寄せます。
肩甲骨が背中に向かって引き寄せる感覚を感じながら、数秒間キープします。
徐々に元の姿勢に戻します。
首の斜めストレッチ:
立位または座位で、背筋を伸ばします。
一方の手を頭の上に置き、反対側の耳に向かって引っ張ります。
首の斜め側を感じるまで数秒間キープします。
徐々に元の姿勢に戻し、反対側も同様に行います。
これらのストレッチを行うことで、肩関節周囲の筋肉や靭帯を柔軟にし、五十肩の症状を和らげることができます。
しかし、痛みが強い場合や違和感がある場合は、ストレッチを中止し、ファースト接骨院八事日赤駅南院と相談することが重要です。
◆平日・土日祝 朝11時～夜22時まで営業
ファースト接骨院 八事日赤駅南院
〒466-0815 愛知県名古屋市昭和区山手通4-12-4鶴田ビル1階
TEL：052-838-5991
地下鉄名城線『八事日赤駅』から徒歩４分
地下鉄鶴舞線『八事駅』から徒歩７分
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