美容鍼灸院 VeLine大阪梅田院【鍼灸治療×小顔×整体×美容鍼】
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ヴィーライン 大阪梅田院(VeLine)のブログ
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投稿日：2025-11-01 10:21:06.0
- なかなか寝付けないのは季節のせい？【北新地美容鍼】
- こんにちは！VeLine大阪梅田院です！
朝晩が冷え込み、なんとなく眠りが浅い、疲れが取れにくいと感じていませんか？
実は11月は、自律神経のバランスが乱れやすく睡眠の質が低下しやすい季節です。
本日は良い睡眠とは何かについてお話ししていきます！
1 なぜ11月は眠りが浅くなるのか
・朝晩の寒暖差で自律神経が乱れやすい
・日照時間の減少で体内時計がずれやすい
・冷えにより血流が悪化し、寝つきが悪くなる
・ストレスや疲れが溜まりやすく、脳が興奮状態に
→寝ても疲れが取れないのは、眠れていないのではなく「深く眠れていない」ことが原因です。
2 「良い睡眠」とは？
・時間の長さではなく質が大切です
・寝つきが良く、途中で目が覚めにくい
・朝スッキリ起きられる
・日中の集中力が保てる
→ 良い睡眠は、自律神経・ホルモン・血流のバランスが整っている状態です。
3 美容鍼で眠りの質を整える理由
・鍼刺激が副交感神経を優位にし、リラックスモードに切り替える
・頭や首肩の筋肉をゆるめて脳を休める
・全身の血流を促し、手足が温まることで自然な眠気が生まれる
「夜ぐっすり眠れた」「朝の目覚めが軽くなった」と感じる方が多いのはこのためです。
4 睡眠の質を上げるセルフケアのコツ
・寝る1時間前はスマホ・PCを控える
・ぬるめのお風呂で体を温める
・寝室を少し暗め・静かに保つ
→小さな工夫を重ねることで、自律神経が安定し良い眠りが定着します。
良い睡眠とは、心と体が「安心して休める状態」をつくることです。
冷えやストレスをそのままにせず、美容鍼で自律神経を整え、ぐっすり眠れる体づくりを始めていきましょう。
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