リーフセイコツイン イドガヤイン
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リーフ整骨院 井土ヶ谷院のブログ
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投稿日：2025-09-07 11:33:26.0
- 肩コリに効く肩回し習慣(^^♪
- 肩コリに悩む方へ
デスクワークやスマホ操作が続くと、首や肩がガチガチに固まってしまいますよね。放っておくと頭痛や腕のしびれまで起こることもあります。そんな肩コリ対策におすすめなのが 「肩回しストレッチ」 です。
このストレッチは、特別な道具も場所もいらず、座ったままでも立ったままでもできるので、日常生活に取り入れやすいのが魅力です！
＜肩回しストレッチのやり方＞
1. 背筋を伸ばして姿勢を正す
椅子に腰かけたままでもOK。背中を丸めずに軽く胸を張りましょう。
2. 両肩を耳に近づける
肩をすくめるように「ギューッ」と持ち上げます。このとき息を吸いながら行うと効果的です。
3. 肩を後ろへ回す
持ち上げた肩を後ろにグルッと回して下ろします。肩甲骨が動いているのを意識してください。
4. 10回を目安に繰り返す
前回し・後ろ回し両方を行うと、血流が良くなり肩まわりがじんわり温まってきます。
☆効果☆
・肩まわりの筋肉の血流が良くなり、こりがほぐれる
・デスクワークで固まった猫背姿勢が改善しやすい
・首や背中も同時にリフレッシュできる
「たったこれだけ？」と思うかもしれませんが、こまめに続けることで大きな効果を感じやすくなります。
肩コリは放置すると悪化し、頭痛や姿勢の崩れにつながることもあります。まずは毎日の生活の中に 「肩回しストレッチ」 を取り入れて、コリをためない習慣を作りましょう！
もしセルフケアだけでは改善しにくい場合は、整骨院での施術と組み合わせることでさらに効果的に改善が期待できます！
「肩が重くて毎日つらい…」と感じる方は、ぜひ当院までお気軽にご相談ください。
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投稿者
スタッフ 一同
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