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サニ(SANI)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-09 14:10:27.0
- 花粉症や風邪対策に！正しい「鼻うがい」の方法と効果
花粉症や風邪の季節になると、鼻のムズムズや
鼻詰まりに悩まされる方も多いのではないでしょうか？
そんなときにおすすめなのが「鼻うがい」です。
鼻うがいは、鼻の奥にたまった花粉やホコリ、ウイルスを洗い流すことで、
呼吸をスッキリさせ、風邪予防にも役立ちます。
今回は、鼻うがいの正しい方法と効果についてご紹介します！
【鼻うがいの効果】
花粉症の症状を軽減
風邪やインフルエンザ予防
鼻詰まりの解消
【正しい鼻うがいの方法】
鼻うがいには専用の洗浄液を使うのがポイントです。
水道水をそのまま使うと刺激が強く、鼻の粘膜を傷つける可能性があるので注意しましょう。
＊準備するもの
ぬるま湯（約36～38℃）100ml
食塩 0.9g（小さじ1/6）
市販の鼻うがい用ボトル（またはコップ）
（市販の鼻うがい液でももちろんOK！）
＊やり方
食塩をぬるま湯に溶かし、生理食塩水を作る。
片方の鼻の穴に洗浄液を注ぎ、口または反対の鼻から出す。
ゆっくりと繰り返し、終わったら鼻をかんで残った水を出す。
最初は違和感がありますが、慣れるとスッキリして気持ちが良いですよ！
ぜひ試してみてくださいね。
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