スマホ首になってませんか？：2024年5月15日｜令和さくら鍼灸院整体院のブログ

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投稿日：2024-05-15 16:56:14.0

スマホ首になってませんか？: 【スマホ首になってませんか？】

普段、スマートフォンやパソコンを多く使用される方で、「首や肩が痛い」「めまいや頭痛がする」「手がしびれる」などの症状をお持ちの方は、もしかしたらスマホ首の可能性があります。また、ストレートネックという言葉を聞いたことがあるかもしれませんね。

【なぜスマホ首になるのか？】

人間の首の背骨は7つの骨で構成されています。これらの骨は、衝撃などを吸収しやすいように緩やかなカーブを描いています。しかし、スマートフォンなどで首が前に出る状態が続くと、そのカーブが失われてしまい、スマホ首と呼ばれる状態が生じます。

頭の重さは通常4～6キロあり、この重さをカーブによって分散させることで首への負担を軽減しています。スマートフォンなどでの前かがみが続くと、このカーブがなくなり、首が直線状になります。そして、重い頭を前に傾ける角度によって、首にかかる負担が何倍にも増加します。たとえば、首を15度傾けるだけでも重さが3倍の12キロ、30度だと18キロに達します。

【スマホ首の対策】
スマホの使用時間を制限し、姿勢を改善することが重要です。時間を決め、スマホの画面を目の高さに合わせるように心がけましょう。長時間の使用が必要な場合は、スマートフォンフォルダなどを活用して目線を上げることがお勧めです。

デスクワーク中も同様に、自分に合った机と椅子を選び、正しい姿勢でパソコンに向かうことが大切です。定期的な休憩とストレッチも取り入れ、姿勢を保つ努力が必要です。

また、寝る際には枕の高さにも注意が必要です。高すぎる枕や低すぎる枕は首に負担をかける可能性があります。自分に合った枕を選んで、首への負担を軽減しましょう。

令和さくら鍼灸院・整体院では、スマホ首に対して鍼灸と筋膜リリースを組み合わせて効果的なアプローチを行います。

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