てあつい整体院 柳井院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-12-03 13:31:43.0
- 腰痛予防に大事なこと
- 腰痛予防には、日常生活での姿勢や運動、ストレス管理などが重要です。以下に具体的な方法をいくつか挙げます。
1. 正しい姿勢を保つ
座るとき: 椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばします。足の裏が床につくようにし、膝は90度程度に曲げるのが理想的です。
立つとき: 体重を均等に両足にかけ、背筋を伸ばします。
持ち上げ動作: 重い物を持ち上げる際は、膝を曲げて腰を落とし、物を体に近づけた状態で持ち上げます。腰だけで持ち上げないように注意しましょう。
2. 適度な運動
腰回りの筋肉を鍛えることで、腰への負担を軽減します。
ストレッチ: 太ももや腰、背中のストレッチを毎日行います。
筋トレ: プランクやドローインなどのコアトレーニングが効果的です。
有酸素運動: ウォーキングや水泳などは腰に負担をかけずに体を動かせます。3. 体重管理
過体重は腰への負担を増加させます。バランスの取れた食事を心がけ、適正体重を維持しましょう。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980
【腰痛でお悩みの方】お得なオーダーメイド施術★60分 5250円→3980円
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
ご来店お待ちしております
はりきゅう師
藤本 裕美フジモト ヒロミ
サロンの最新記事
-
●2025-07-11
-
●2025-07-08
-
●2025-06-13
-
●2025-04-04
-
●2025-03-27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（7）
- 2025年2月分（2）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（10）
- 2024年9月分（14）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（2）
- 2024年5月分（10）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（8）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（4）
もっと見る
てあつい整体院 柳井院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
口コミ限定【首肩こりでお悩みの方】整体＋骨格矯正60分★5250円→3300円 ¥3,300
|
|
新 規 |
口コミ限定【腰痛の改善！】姿勢分析＋整体＋骨格矯正60分★5250円→3300円 ¥3,300
|
|
新 規 |
口コミ限定【産後ケアに特化】骨盤整体 60分★5250円→3300円 ¥3,300
|
|
新 規 |
【首肩こりでお悩みの方向け】オーダーメイド施術★60分 5250円→3980円 ¥3,980
|
|
新 規 |
【腰痛でお悩みの方】お得なオーダーメイド施術★60分 5250円→3980円 ¥3,980
|
|
新 規 |
【産後ケアに特化】お得なオーダーメイド施術★60分 5250円→3980円 ¥3,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
