キュアハンズ 大森のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-22 11:25:10.0
- 睡眠の質を上げるには
良質な睡眠は健康にとって非常に重要です。
一定の睡眠スケジュールを確立する： 毎日同じ時間に寝床に入り、同じ時間に目を覚ますことで、体内時計を安定させることができます。
リラックスする環境を作る： 寝る前に静かで快適な環境を整えましょう。暗い照明や静かな音、快適な寝具が助けになります。
電子機器を避ける： 寝る1時間前にはスマートフォンやコンピュータの使用を控えることが重要です。これらのデバイスはブルーライトを発して、眠りを妨げることがあります。
適切な運動： 運動は睡眠の質を向上させる助けになりますが、寝る数時間前に激しい運動を避けることが大切です。
カフェインやアルコールの摂取を制限する： 寝る前に刺激物質の摂取を減らすと、より良い睡眠が得られることがあります。
リラックス技術を導入する： 深呼吸、瞑想、プログレッシブ・マッスル・リラクセーションなど、リラックス技術を導入することで、寝つきが良くなります。
適切な食事： 過度な食事や空腹感も睡眠に影響を与えることがあります。寝る前に軽い食事を心がけましょう。#大森#大田区#マッサージ#もみほぐし#指圧#鍼#鍼灸#美容鍼#交通事故#頭痛#ギックリ腰#寝違い#不眠
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