【脊柱管狭窄症セルフケア】体の歪み専門整体/東住吉：2024年4月27日｜はやしだ鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2024-04-27 13:47:00.0

【脊柱管狭窄症セルフケア】体の歪み専門整体/東住吉: 「脊柱管狭窄症でお悩みの方へ：自宅で出来るセルフケア」
脊柱管狭窄症は背骨の中にある、脊柱管が様々な原因で狭くなりそこを通る神経や血管が圧迫され、お尻や足にかけて痛み、しびれが起こる症状です。

脊柱管狭窄症の特徴的な症状として、間欠性跛行（かんけつせいはこう）というものがあります。
コレは、少し歩くと足の痛みやしびれで歩けなくなり、しゃがんで腰を丸める姿勢をとって少し休むとまた歩けるようになるというものです。

このような症状が見られる方は、脊柱管狭窄症の可能性があります。

そこで今回は脊柱管狭窄症の改善と予防に効果的なセルフケアをご紹介します。
脊柱管狭窄症の大きな原因の一つに腰椎の固さがあります。
これは股関節が固くなり、腰椎の動きが悪くなって脊柱管を狭める原因になります。
そこで今回のセルフケアは、股関節の動きを良くして、腰椎、腰の動きを改善するというものになります。

【脊柱管狭窄症改善の股関節体操】
足を肩幅より広めに開いて立ちます
膝を曲げて腰を落とし、両膝の内側あたりに手を置きます
その状態で右手で右膝の内側を押しながら、上半身を左側に捻っていきます
股関節と腰のあたりが伸びているのを感じながら反動をつけずにそのまま10秒間とめます
※この時上半身をしっかり捻れるように、右の胸を反対の膝に近づけるようにするのがポイントです
10秒キープしたら、反対も同じようにやっていきます。これを左右交互に3～5回繰り返します

こうすることで股関節の可動域が広がり、せぼねにかかっていた負担が軽減されて、脊柱管狭窄症のお尻や足の痛みやしびれの改善と予防に効果的です。
どこでも簡単に出来るので、空いた時間にするという感じで習慣化出来るといいですね！

また脊柱管狭窄症について詳しく聞きたい、脊柱管狭窄症改善整体を受けてみたいという方は、河堀口駅徒歩7分☆天王寺駅からもアクセス良好◎14万人の施術実績！口コミ120件以上、地域No.１の大阪東住吉の脊柱管狭窄症専門整体|はやしだ鍼灸整骨院にご相談ください。