【自律神経を整える方法】東住吉の整体肩こり腰痛：2024年5月15日｜はやしだ鍼灸整骨院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-15 10:10:54.0

【自律神経を整える方法】東住吉の整体肩こり腰痛: まず一つ目は、生活習慣です。
この生活習慣を変えることで、自律神経のバランスを整えることができます。
具体的には、朝に太陽の光を浴びるということと、
朝起きたらコップ一杯の水を飲むということです。
まずは朝起きたら日光を浴びるようにしましょう。
朝、カーテンを開けて、太陽の光を浴びながら、ぐーっと伸びをする。
そうすると、体内時計がリセットされます。
この体内時計というのは無意識に体が記憶している時間のリズムなんですが、
じつは、自律神経も体内時計に沿って動いているんです。
この体内時計により、日中は交感神経が優位になり、夜は副交感神経が優位に切り替わる、というのが、自律神経の正しいリズムになります。
しかし人の体内時計は、一日24時間よりも少し長いんですね。
なので、この体内時計をリセットしないと、どんどんずれてしまって、自律神経のサイクルが乱れて行ってしまう、ということになります。
そこで日光を浴びることがとても効果的になります。
なぜなら日光を浴びることで、体内時計をリセットし、自律神経の乱れを治すことができるからなんです。
ですので、まず朝起きたら、日光浴びるようにしてみましょう。
続いて朝起きたらコップ一杯の水もしくは白湯を飲むようにしてみましょう。
これは、副交感神経の働きが急激に低下することを防ぐためです。
例えば、朝起きて仕事に行くために、バタバタと急いで準備をしたりしてしまうと、
副交感神経が急激に下がってしまって、一日中興奮したり、イライラした状態が続いてしまいます。
そこで、朝にコップ一杯の水を飲むことが効果的です。
なぜなら、水を飲むことによって、胃が刺激され副交感神経の働きが高まるからなんです。
例えば皆さんね、緊張する場面で、水を一杯飲んで、緊張を和らげた経験はないでしょうか？
このように、水を飲むことで自律神経のバランスを保つことができますので、
朝起きたら一度うがいをした後に、コップ一杯の水を飲むようにしてみましょう。

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