足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピー博多駅前店
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フットセラピー 博多駅前店のブログ
- 《東洋医学blog》太極拳編
- ≪太極拳とは??≫
こんにちは♪フットセラピー博多駅前店の高原です。
太極拳は、古来より中国に伝承された武術です。人間の持っているエネルギー「気」と技で戦う拳法なので、体格的に不利な方、高齢の方などに最適な護身術でもあります。
現在では太極拳は健康法として親しまれていますが、本来は自分の力を最も合理的に使う技法とされていました。
~太極拳の効用~
太極拳は立位で片足位になることもあるため、主に脚筋力、バランス能力、全身持久力の向上に効果的です。
~太極拳の特徴~
呼吸に合わせてゆっくりと柔らかく円型に動く
途切れることなく同じ速さで動き続ける
左右の動作が均等で、衝撃が極めて少ない全身運動である
いつでも、どこでも、だれでもできる
今回は世界的に普及している簡化二十四式太極拳の基本姿勢を紹介します。興味がある方はぜひ挑戦してみてください。
(チーシー)起勢上体を自然にまっすぐに保持し、椅子に腰かけるように股関節と膝をやや曲げます。重心を少し下に落とした状態になります。浅いスクワットをイメージしてみてください。
この姿勢だけでもバランスが必要になってきます!ぜひお家などで基本姿勢から試してはいかがでしょうか?
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