16時間ファスティングの良さ☆効果は、、、？：2024年2月16日｜アールエムサロン(R.M salon)のブログ

R.M salon

アールエムサロン

即時予約OK

ポイント加盟店

エステ
ネイル
リラク

愛知県碧南市緑町１丁目４５－２
北新川駅から徒歩20分／車で6分

アールエムサロン(R.M salon)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-02-16 19:04:15.0

16時間ファスティングの良さ☆効果は、、、？: こんにちは、R.M salonです(^^)

16時間ファスティング知ってますか？
3日間ファスティングはちょっと、、、
でも少しでもダイエットになること、キレイになることしたい！
という方におすすめ☆

16時間ファスティングは食事制限はほぼありません。
なぜなら食べていい時間は好きなものを食べてもいいからです(^^)

16時間ファスティングのいいところは、寝ている間も空腹時間に含まれることです(^^)
8時間睡眠の人は睡眠の前後8時間さえ固形物を食べなければ
あとは基本的に何を食べてもよいとしています。

20時には夕食を済ませて、翌日12時まで固形物を取らず
酵素スープだけで済ませていれば、16時間ファスティング
になります☆
朝ごはんを酵素スープに変える、置き換えです(^^)

その効果はというと、、、
1.胃が休まるので消化機能が復活
→空腹の時間を作って消化するものをなくせば胃が休むことができるので
　消化機能が復活します。腸も稼働しすぎて動きが鈍ると、便秘や下痢
　腸内細菌バランスの低下につながります。

2.オートファジーが働き、若々しい身体に
→オートファジーとは、は細胞内の老廃物や有害物質
　正常な組織などをすべて回収・分解し、リサイクルして新しいものに作り変えます。
　不要なものを分解し、生きるためのエネルギーを
　作りだすので、体内のリサイクル業者のような働きをしてくれます。
　16時間空腹状態を作ることでオートファジーは活性化するのです。

3.脂肪燃焼でダイエット効果と生活習慣病予防
→通常人間は糖質を分解してエネルギーに変えますが、
　16時間断食すると、中性脂肪を分解してエネルギーに変えるケトン体代謝に変わります。
　見た目の脂肪だけでなく内臓脂肪も分解されるので生活習慣病の予防にもなります。

16時間ファスティング中は水またはノンカフェインのお茶を飲みましょう。
12時以降は基本的には何を食べてもOK！
ただし、ファスティングしてるからといって油断して
食べ過ぎてしまうと太ってしまうので要注意。

プチ腸内リセットは花粉症の症状を抑える効果もあります！
今年は暖かく、もう花粉が出始めてますよね、、、
花粉症がひどい方で3日間もファスティングは無理！
と思ってる方にはぜひ試していただきたいです(^^)
もちろん痩せたい、太りたくない、太らない身体が
欲しい方にもオススメします(o^^o)