停滞期を突破ケトジェニックダイエット：豊中レメディ：2025年3月7日｜鍼灸整骨院レメディのブログ

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投稿日：2025-03-07 07:35:28.0

停滞期を突破ケトジェニックダイエット：豊中レメディ: 停滞期を乗り越える！ケトジェニックダイエットの成功法則

ケトジェニックダイエットを始めて順調に体重が減っていたのに、急に落ちなくなったと悩んでいませんか？

この現象は「停滞期」と呼ばれ、ダイエット中には誰にでも起こり得るものです。

しかし、正しい方法を実践すれば、停滞期を乗り越えて再び体重を落とすことが可能です！

1. 食事の見直しをする
糖質を抑えているつもりでも、知らず知らずのうちに隠れ糖質を摂取している可能性があります。調味料や加工食品の成分を見直し、タンパク質・脂質のバランスが崩れていないかをチェックしましょう。

2. ファスティングを取り入れる
16時間のプチ断食（インターミッテント・ファスティング）を取り入れることで、体が脂肪をエネルギーとして使いやすい状態になります。特に朝食を抜いて、昼食からしっかり摂る方法が効果的です。

3. 運動をプラスする
ケトジェニックダイエットでは運動なしでも痩せやすいですが、停滞期には軽い筋トレや有酸素運動を取り入れると、脂肪燃焼が促進されます。
停滞期は「体が変わろうとしている証拠」です！焦らず、正しいアプローチで乗り越えましょう！

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