猫背、巻き肩改善には：2023年12月25日｜エイチバイエイチ戸田公園店(H×H)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-12-25 23:49:17.0

猫背、巻き肩改善には: 皆さん、こんにちは！
吉田です。
御自身の姿勢気にされたことはありますか？
背筋がピーンと伸びていると素敵ですよね(*^ー^)ノ♪
巻き肩、猫背をそのままにしておくのは、非常に勿体無いです(*T-T)

巻き肩・猫背を根本から改善！
【まずは一週間】良い姿勢をキープする二の腕・肋骨10秒ストレッチ

☆巻き肩・猫背を改善したいなら胸を開こう！
肩を開けば巻き肩が、背骨を伸ばせば猫背が改善される。
そんな風に思っていませんか？
確かに間違いではありませんが、
それだけでは改善された後の姿勢の持続力が短いです。
気がつくとすぐに姿勢が崩れてしまう理由はそこにあります。

巻き肩も猫背も共通しているのは、
胸が埋没して後ろにひっこんでいるような状態になっていること。
深呼吸をしても胸が開かず、肋骨の開閉や上下の動きも乏しくなります。
巻き肩と猫背の改善には、胸も一緒に開いて伸びること。これが理想的な動きです。

最初は胸を開くという感覚がピンとこないかもしれません。
けれども繰り返し続けて行うことで、胸を開く感覚がわかってくるだけでなく、
深呼吸しやすくなった、肩が開きやすく猫背を伸ばしやすくなるなどの感覚へと
変化していきます。まずは1週間、続けてみてくださいo(^o^)o

【巻き肩・猫背を根本から改善】
胸を開く二の腕・肋骨10秒ストレッチ
１）片腕をあげます

２）肘を曲げて、上から肘を包みます
この時、二の腕が伸びていることを確認してください。
伸びていない場合は、肘を上から押してください。

３）胸を開くストレッチ
二の腕を伸ばしたまま、斜め上を見ながら胸を開くストレッチを行いましょう。
この状態で10秒キープします。
この時、肋骨を動かすようなイメージで深呼吸を大袈裟に行ってください。
胸に空気を沢山入れるように意識することで、胸が開く感覚が得られます。
反対側も同様に行ってください。

なかなかストレッチで改善できない方はぜひ、当サロンに御相談ください！！