小林整骨院 大正のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-30 10:18:07.0
- ストレッチの習慣化のコツ
- こんにちは♪小林整骨院です。
ストレッチが身体に良いことは分かっていても、「なかなか続かない…」という方は多いのではないでしょうか？
実は、ストレッチを習慣にするには“続けられる環境づくり”がとても大切です。
まずは時間を決めること。
朝起きてすぐ、寝る前、入浴後など、自分の生活の中に「ストレッチの時間」を固定してしまいましょう。
時間を決めることで、自然と身体がそのリズムを覚え、無理なく続けられるようになります。
次に、短時間でもOKという意識を持つこと。
「しっかり10分やらないと意味がない」と思うと、続けるハードルが上がります。
最初は30秒～1分でも十分です。
大切なのは“毎日やること”です。継続することで筋肉が柔らかくなり、血流や姿勢の改善にもつながります。
さらに、効果を感じやすいストレッチを選ぶのもポイント。
肩こりや腰の張りなど、自分の悩みに合ったストレッチを行うことで、「やると楽になる！」という実感がモチベーションになります。
ストレッチは“特別なもの”ではなく、歯磨きのように日常の一部にすることが理想です。
身体が軽くなる感覚を楽しみながら、無理なく続けていきましょう！
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