小林整骨院 大正のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-10 16:37:13.0
- 反り腰に注意！腰痛や太ももの張りの原因に
- こんにちは♪小林整骨院です。
「姿勢が悪い」「腰が反っている」と言われたことはありませんか？
そのような方は“反り腰”になっているかもしれません。反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなってしまった状態をいいます。見た目ではお尻が突き出たような姿勢になり、女性に多い傾向があります。
反り腰になると、腰に常に負担がかかるため慢性的な腰痛や太ももの前の張り、お腹が出て見えるなどのトラブルが起こりやすくなります。特にデスクワークや立ち仕事が多い方、ヒールをよく履く方、筋トレで太ももばかりを鍛えている方などは注意が必要です。
原因としては、
骨盤を支える腹筋（特に腹横筋）やお尻の筋肉の弱化
大腿四頭筋や腸腰筋の硬さ
猫背姿勢や長時間の同一姿勢
などが挙げられます。これらの筋肉バランスの崩れが、骨盤を前傾させてしまうのです。
改善のためには、まず硬くなっている筋肉をストレッチし、弱くなっている筋肉を鍛えることがポイントです。
具体的には、
腸腰筋・大腿四頭筋のストレッチ
お尻や腹横筋（体幹インナー）のトレーニング
骨盤を立てる意識を持って座る姿勢改善
などを日常に取り入れると効果的です。
当院では、一人ひとりの身体に合わせたストレッチ・トレーニング指導を行っています。
「腰が反っている」「腰が張る」「太ももがいつも硬い」そんなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。
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