小林整骨院 大正のブログ
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投稿日：2025-11-13 15:50:49.0
- 体幹トレーニングで怪我予防を！
- こんにちは♪小林整骨院です。
皆さんは「インナーマッスル」という言葉を聞いたことがありますか？
インナーマッスルとは、体の深い部分にある筋肉のことで、姿勢を支えたり、関節を安定させたりと、見えないところで大事な役割を果たしています。
インナーマッスルの主な役割
姿勢の維持 体をまっすぐに保ち、猫背や反り腰を防ぎます。
関節の安定 肩や腰、膝などの関節をスムーズに動かすサポートをします。
ケガの予防 筋肉のバランスを整えることで、運動中のケガを防ぎます。
パフォーマンス向上 スポーツ時の動き出しや体幹の安定につながります。
インナートレーニングの効果
インナートレーニングを行うことで、表面の筋肉（アウターマッスル）とのバランスが整い、
腰痛や肩こりの軽減
姿勢の改善
代謝のアップ
などの効果が期待できます。
特に、デスクワークが多い方や、運動不足の方はインナーマッスルが弱くなりやすいため、
プランクやドローインなど、簡単なトレーニングから始めるのがおすすめです。
整骨院でのサポート
当院では、姿勢分析や体幹のチェックを行い、
一人ひとりに合ったインナートレーニングをご提案しています。
「体を引き締めたい」「腰痛を改善したい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください！
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