スマホ老眼☆彡：2024年5月4日｜目の美容院東金店のブログ

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目の美容院東金店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-05-04 17:05:42.0

スマホ老眼☆彡: スマホ老眼とは？

人は、目の中にある毛様体と呼ばれる筋肉を使って、水晶体と呼ばれるレンズの厚みを変えてピントを合わせています。しかし、スマホのように目に近いものを長い時間見続けていると、この筋肉が疲れて凝り固まり、動きが鈍くなってしまうため、ピント調節がうまくできなくなります。

これにより「ピントが合いづらい」、「視界がぼやける」などの老眼と同じような症状が出てきます。最近では、老眼と同じような症状である「スマホ老眼」が、子供や30代の若い人の間でも増えつつあるようです。

なお、スマホが発する強い光は、目に入る光量を制限する光彩筋にも大きな負担がかかるといわれています。

スマホの利用をなくすのは難しいですよね
そこで、以下の点に気を付けていきましょう

★スマホを使う時は目から30cm以上離す
画面が目の近くにあると、ピントを近くに合わせようとして毛細体筋が水晶体を引っ張ります。スマホ老眼になるのを防ぐためには、毛細体筋が緊張状態になるのを避けることが重要です。

★スマホの使用中は適切に休憩をとって目を休ませる
スマホの画面を見ている時は、目の毛様体筋が常に緊張した状態になっています。スマホを長く使う時はこまめに休憩をとり、目をしっかり休ませてリラックスできるようにしましょう。毛様体筋を緩めるために、窓の外など遠くを見たり、目を閉じてしばらく休んだりするのがおすすめです。

★目の疲れ解消のために睡眠を十分にとる
一時的な目の疲れは、睡眠によって解消されます。しかし、睡眠をしっかりとっていないと疲労が蓄積されてしまい、ピント調整機能が回復しないままです。スマホで目を酷使している人は、睡眠をしっかりとるよう心がけましょう。

★スマホの使用中は意識的にまばたきをする
目が乾くとピントが合いにくくなり、無理矢理ピントを合わせようとして毛様体筋に負荷をかけてしまうため、意識的にまばたきをすることで目の乾燥を防ぎましょう。

ぜひ、お試しください！