サロン ウェル(SALON WELL)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-17 18:20:38.0
- 塩分摂りすぎ！
- こんばんは！
栄養に関して投稿させていただきます。
塩分を摂りすぎると
・むくみ
・血圧が高くなる
・胃がんや食道がんのリスクが高くなる
塩分を減らすためには、
塩分を取らないようにするだけではなく、体から排出する方法もあります。
カリウム、食物繊維、これがいいとされています
カリウムはミネラルの一種で、体内の水分量を調整している栄養素となっています。
塩分を摂りすぎた際に、尿中に排出しやすくなる働きがあります。
食物繊維は腸内で余分な塩分を吸着し、便として体の外に排出する働きがあります。
カリウム
ほうれん草、枝豆、トマト、ブロッコリー、にんじんなど、
アボカド、バナナ、キウイなど野菜や果物類に多く含まれている栄養素です。
食物繊維
トマトジュース
野菜ジュース、
フルーツジュース、その中でもカリウムの含有量が多いパイナップルジュースやオレンジジュース、グレープジュースがお勧めです。
その中でも重要なのが 果汁100% ジュースを選ぶようにしましょう。
他には、
豆乳、牛乳、ヨーグルトコーヒー、緑茶
日常生活で簡単にできることを挙げてみました
意識してみてください！
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美容小顔整体師/理学療法士資格有
寺田 昇斗テラダ ショウト
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