【腰痛・肩こり改善・骨盤矯正】弁慶はりきゅう整体院 富田林旧170号線院
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弁慶はりきゅう整体院 富田林旧170号線院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-18 09:58:26.0
- 「肩甲骨ストレッチ」
- こんにちは！弁慶はりきゅう富田林旧170号線院です！
猫背や肩こりに悩む方におすすめの「肩甲骨ストレッチ」が紹介します。
デスクワークや不良姿勢で肩回りの筋肉が固まったら、簡単なストレッチで改善を目指しましょう。
方法は、手を横に広げ、肘を曲げて鎖骨に触れるようにして肩甲骨を意識しながら後ろへ引きます。
この動作を10回行い、1日3セットを目安に続けるのが理想です。
また、肩甲骨の動きをチェックする方法として、腕を横に上げて確認する方法も紹介します。
・手のひらを下に向け腕を真横に上げます。
・そこから無理なく上げられるところまで腕を上げていきます。
・６０度以上腕が上がれば合格。
腕の上がりが４５度以下の方は肩甲骨の動きが少ない状態なので、今日紹介したストレッチを頑張ってみてください。
ストレッチ時のポイントは痛みを感じない範囲で行うこと。
短時間でできるこの方法を日常に取り入れ、肩周りの筋肉をほぐして快適な姿勢を目指してください。
簡単なケアで健康的な生活をサポートしましょう！
弁慶はりきゅう整骨院 富田林院
〒584-0036
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TEL：0721-23-8777
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投稿者
スタッフ 一同
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