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ナオル整体 兵庫院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-24 10:18:37.0
- ストレッチの使い分けできてますか？？
- 皆さん、こんにちは!(^^)!
NAORU整体神戸兵庫院です！
本日は、「ストレッチ」についてです！！
ストレッチといってもかなり種類があるのはご存じでしょうか？？
反動をつけて行う方法やゆっくりと呼吸に合せて、伸ばしていく方法があります。
youtube等ネットで調べてもたくさん方法がありますが、実際どれがいいかわからなくないですか？
本日はこの疑問を解決するため、用途に応じたストレッチの使い分けをお伝えしていきます！
大きく分けて2パターンあります。
1つ目は、筋肉の硬さを取るためにやるストレッチです。
硬さを取るためには、静的なストレッチ、反動を付けないで行うストレッチが必要です。
時間は成人であれば30秒、高齢者であれば60秒間行っていきます。
ストレッチは一回でたくさんの時間やれば変わるものではありません。
一日の中で、30秒でも1分でも時間を使っていきながら1週間で300秒間行う必要があります！
こまめに水分補給ならぬ、こまめなストレッチが必要になります！！
2つ目は、関節の動き、可動域を変えたい方です。
可動域自体は、正直いってしまえば何でも変わります。
お風呂に入って身体を温める、逆に身体を冷やしても可動域は変化します。
用途や身体の状態に合わせてストレッチの方法を変えていくことで、身体は変わっていきます！！
当院では、患者様に合わせたセルフケアをオーダーメイドにお伝えしていきます！！
是非、気になる方はお得なクーポンからご予約ください！！！
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