【ヒールを履いた日のアフターケアが超重要！】：2024年5月15日｜ナオル整体兵庫院(NAORU整体)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-15 11:07:32.0

【ヒールを履いた日のアフターケアが超重要！】: みなさんこんにちは！
NAORU整体　神戸兵庫院です！

女性の皆さんヒールを履くことがありますよね。
履いた後ほったらかしてませんか？？
本日は『ヒールを履いた日のアフターケア』をご紹介して行きます！

（１）ふくらはぎのマッサージ
　　　ヒールを履いているとアキレス腱やふくらはぎの負担が大きくなり、むくみや痛みを引き
　　　起こします。

　　　お風呂上がりに踵側から上に向かってふくらはぎをマッサージしてあげましょう。
（２）足のゆびのストレッチ
　　　ヒールを履いているとゆびがぎゅっと寄せられ、外反母趾などを引き起こしてしまいます。
　　　足のゆびを持って、外にひらくようにストレッチしてあげましょう。
　　　また、外だけでなく曲げ伸ばしのストレッチ、軽くつまんで引っ張るなども効果的です。

（３）太もも、おしりのストレッチ
　　　重心が前に行く影響で太ももやおしりの筋肉に負担がかかり、硬くなってしまいます。
　　　各部位を30秒ずつじっくり伸ばしてあげてください。

これらのケアは、その場だけでなく将来痛みや変形を起こさないためにもぜひやっていただきたい方法です！
ヒールを履いた後は自身で感じている以上に身体の歪みを引き起こし、反り腰や外反母趾を引き起こす大きな要因となります。

当院では治療だけでなく、このような日常で行うケアもお伝えしています！
治療しつつご自身でのケアも覚えていただくことで、体はより健康になっていきます！

◆NAORU整体　神戸兵庫院◆
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