ナオル整体 兵庫院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-15 09:36:13.0
- タンパク質の働きと摂取のポイントとは？
- こんにちは！
NAORU整体 神戸兵庫院です！私たちの体には約3～10万種類のタンパク質が存在し、筋肉や臓器、髪や爪に至るまで多くの役割を担っています。エネルギーとして体を動かすだけでなく、酸素や栄養の運搬、免疫機能を保つ働きもあり、健康維持に欠かせない栄養素です。
特に注目されるのが「筋肉合成」における働きです。運動で筋肉に刺激が加わると、体内のタンパク質が効率よく吸収され「同化作用（アナボリック）」が起こります。ここで重要なのが必須アミノ酸やBCAAの一種であるロイシン。最新の研究では、これらの摂取が筋タンパク質の合成を促進し、筋肉の発達をサポートすると報告されています。プロテインや高タンパク食品は、筋トレやスポーツを行う方にとって大きな味方といえるでしょう。
一方で「タンパク質の過剰摂取」には注意が必要です。余分に摂ったタンパク質は分解され、窒素となって体外に排泄されます。この過程で肝臓や腎臓が働き、アンモニアを尿素に変えて尿として排出しますが、過剰な摂取が続くと肝臓・腎臓に大きな負担を与え、内臓疲労を引き起こす可能性があります。
タンパク質は不足しても過剰でも体に影響を及ぼします。必要量は運動量や生活習慣によって異なるため、自分に合った適正量を心がけることが快適な毎日と理想の体づくりにつながります。
◆NAORU整体 神戸兵庫院◆
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