ナオル整体 兵庫院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-18 07:11:47.0
- 季節の変わり目におすすめ！簡単ケア方法
- こんにちは！
NAORU整体 神戸兵庫院です！季節の変わり目は、体も心も不安定になりやすい時期です。「疲れが抜けない」「眠りが浅い」「肌荒れが気になる」などの不調に悩まされていませんか？この時期は気温差や気圧の変化が大きく、自律神経のバランスが乱れやすいため、体調不良やメンタルの不安定さを感じやすくなります。
代表的な季節の変わり目の不調
自律神経の乱れによるだるさ・不眠
気温差や気圧変化で起こる頭痛・肩こり
乾燥や環境変化で現れる肌トラブル
気分の落ち込みやメンタル不調
これらの不調を和らげるには、日常生活にちょっとした工夫を取り入れることが大切です。
1.生活リズムを整える
就寝・起床・食事・運動をできるだけ同じ時間に行いましょう。規則正しい生活は体内時計を安定させ、不眠症対策にもつながります。
2.温める習慣を取り入れる
シャワーだけで済ませず、湯船につかることで血流を促進し、自律神経を整える効果があります。体を温めることで肩こりや冷え対策にもなります。
3.香りでリラックス
アロマテラピーもおすすめです。ラベンダーやベルガモットなどの香りは副交感神経を優位にし、心身を落ち着かせて快眠をサポートします。
まとめ
季節の変わり目の体調不良は、自律神経や生活習慣の乱れが大きな要因です。ご紹介したセルフケアを取り入れて、だるさや不眠を予防し、健やかな毎日を過ごしましょう。
◆NAORU整体 神戸兵庫院◆
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「アクセス」〒652-0804 兵庫県神戸市兵庫区塚本通7丁目1-24 安井ビル5階
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