ナオル整体 兵庫院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-20 09:41:14.0
- 体重減量必勝法とは？
- こんにちは！
NAORU整体 神戸兵庫院です！減量に成功するためには「食事管理」が欠かせません。プロが教える減量飯の最大の特徴は、栄養バランスを重視したメニュー設計です。特に重要なのはタンパク質・脂質・炭水化物のバランスで、筋肉量を維持しながら体脂肪を効率的に落とすことが可能になります。プロトレーナーは体重1kgあたり1.5～2gのタンパク質摂取を推奨しており、鶏胸肉や魚を中心とした高タンパク低カロリー食材を活用します。これにより基礎代謝を保ち、健康的な減量を実現できます。
さらにプロが教える減量飯では、摂取カロリーの管理も重要です。一般的には消費カロリーの10～20％減を目安に設定し、リバウンドしにくい食事管理を行います。例えば、鶏胸肉とブロッコリーの組み合わせは高タンパク・低脂質・ビタミンC豊富で王道の減量飯です。また、サーモンとアスパラガスの組み合わせもおすすめ。良質な脂質と利尿作用で体調を整えつつ美味しく続けられます。
調理方法にも工夫が必要で、塩麹で鶏肉を柔らかくし、蒸し調理で野菜の栄養素を守ります。さらにハーブやスパイスを活用することで、塩分や油分を控えながらも満足度の高い減量飯が完成します。プロが教える食事管理を取り入れることで、無理なく理想の体型に近づけるのです。
◆NAORU整体 神戸兵庫院◆
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