ナオル整体 兵庫院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-22 08:15:17.0
- 健康を支えるタンパク質の効率的な摂取方法とは？
- こんにちは！
NAORU整体 神戸兵庫院です！私たちの体は筋肉・骨・内臓・髪・肌に至るまで、すべてタンパク質で構成されています。そのため、毎日の食生活で十分なタンパク質を摂取することは健康維持に欠かせません。しかし現代人の食生活では、意識しないと不足しがちなのも事実です。
1日に必要なタンパク質量は「体重×1g」が目安です。体重50kgの方なら1日50g、筋肉を増やしたい・運動習慣がある方は「体重×1.5g」程度が推奨されます。一方で運動をしていない方でも十分な摂取が必要です。タンパク質不足は基礎代謝の低下を招き、筋力低下や姿勢の乱れ、慢性的な疲労感の原因となるからです。
では、効率よく摂取するにはどうすれば良いのでしょうか？基本は肉・魚・卵・大豆製品などの食事からバランスよく取り入れることです。しかし忙しい日常では食事だけで十分な量を確保するのが難しいこともあります。そこで活用したいのが「プロテイン」。1回で15～20gのタンパク質を効率的に補給でき、朝食や間食、トレーニング後の栄養補給に最適です。
◆NAORU整体 神戸兵庫院◆
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「アクセス」〒652-0804 兵庫県神戸市兵庫区塚本通7丁目1-24 安井ビル5階
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