ナオル整体 兵庫院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-17 12:45:39.0
- デスクワーク中の最強首肩ケア法
- こんにちは！
NAORU整体 神戸兵庫院です！パソコンやスマートフォンの長時間使用で「首こり」「肩こり」を感じる方が増えています。特にデスクワークでは、前かがみの姿勢や同じ体勢を続けることが原因で、慢性的な不調や「スマホ首（ストレートネック）」につながることもあります。そこで今回は、日常の中でできる簡単な首肩ケアの方法をご紹介します。
まず意識したいのは 姿勢改善 です。背中が丸まり、顔が前に出ると首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。椅子に座るときは骨盤を立てて座り、背もたれに軽くもたれるようにしましょう。パソコン画面は目線の高さに合わせ、顎が前に突き出ないよう調整すると効果的です。
次に大切なのは こまめなストレッチ。1時間に1回は立ち上がり、肩を回したり、首を左右にゆっくり倒すだけでも血流が改善します。座ったまま両手を頭の後ろで組み、胸を開く動きもおすすめです。
さらに、深い 腹式呼吸 を意識すると、首や肩の力みが抜けやすくなります。浅い呼吸を続けると筋肉が緊張しやすいため、息を吸って吐くときに肩の力を抜くようにしましょう。
また、机や椅子の高さを整えるなど 作業環境の見直し も大切です。足裏がしっかり床につき、肘の角度が約90度になるよう調整すると、首肩への負担を大幅に減らせます。
日々の姿勢チェックと小さなストレッチの積み重ねが、不調予防の第一歩です。首肩ケアを習慣にして、快適なデスクワークライフを送りましょう。
◆NAORU整体 神戸兵庫院◆
ーーーーーーーーーーーーーーー
「アクセス」〒652-0804 兵庫県神戸市兵庫区塚本通7丁目1-24 安井ビル5階
～JR神戸線兵庫駅～ 徒歩2分
～阪急神戸高速線大開駅～ 徒歩５分
＃三宮＃元町＃神戸＃兵庫＃＃神戸駅＃神戸市兵庫区＃大開＃上沢＃首＃肩のつらさを改善したい＃体の歪みをとりたい#ヘッドスパ#マッサージ#肩こり#整体#小顔#骨盤矯正#もみほぐし#痩身#眼精疲労#神戸整体#兵庫整体#神戸猫背#兵庫
サロンの最新記事
-
●2025-10-29
-
●2025-10-25
-
●2025-10-22
-
●2025-10-19
-
●2025-10-18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（18）
- 2025年9月分（20）
- 2025年8月分（25）
- 2025年7月分（30）
- 2025年6月分（26）
- 2025年5月分（14）
- 2025年4月分（11）
- 2025年3月分（13）
- 2025年2月分（12）
- 2025年1月分（6）
- 2024年12月分（10）
- 2024年11月分（17）
- 2024年10月分（7）
- 2024年9月分（7）
- 2024年8月分（12）
- 2024年7月分（8）
- 2024年6月分（19）
- 2024年5月分（29）
- 2024年4月分（21）
- 2024年3月分（17）
- 2024年2月分（12）
- 2024年1月分（14）
- 2023年12月分（9）
もっと見る
ナオル整体 兵庫院(NAORU整体)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,000 【11/3まで限定】先着1名まで 秋の不調を解決キャンペーン 7,700円→2,000円
|
|
新 規 |
¥3,500 【先着5名/当日OK】肩の可動域改善★本格整体＋矯正 ¥3500
|
|
新 規 |
¥3,500 【先着5名/当日OK】猫背、巻き肩★猫背矯正整体 ¥3500
|
|
新 規 |
¥4,500 【 肩こり改善◎本格整体・矯正】AI診断×整体・矯正【60分】¥4,500
|
|
新 規 |
¥4,500 【腰痛改善◎】AI診断×本格整体・矯正【60分】¥4,500
|
|
新 規 |
¥4,500 腰痛、腰の可能域改善◎本格整体・骨盤矯正【60分】 ¥4,500
|
