【小顔梅田】表情筋を鍛えるメリット：2025年1月29日｜小顔整体研究所 KSラボ梅田店のブログ

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投稿日：2025-01-29 09:37:02.0

【小顔梅田】表情筋を鍛えるメリット: こんにちは！
KSラボ梅田店の藤井です(^▽^)/

表情筋とは、顔の表情を作るために使われる筋肉のことです。日常生活で笑ったり、怒ったり、驚いたりといった感情を表現するとき、無意識のうちに動かしているのがこの表情筋です！

◎表情筋を鍛えるメリット
表情筋は他の筋肉と同様、使わないと衰えてしまいます。特に現代の生活では、スマートフォンやパソコンの画面を見ている時間が長くなり、無表情でいることが増えているため、表情筋が衰えやすくなります。しかし、表情筋を鍛えることで次のようなメリットがあります。

１．若々しい印象を保つ
表情筋が衰えると、たるみやしわの原因になります。表情筋を適度に鍛えることで、フェイスラインを引き締め、リフトアップ効果が期待できます。

２．豊かな表情を作る
表情筋を意識的に使うことで、笑顔や感情表現が自然になります。これにより、コミュニケーションがスムーズになり、好印象を与えることができます。

３．ストレス軽減
笑顔を作る筋肉（大頬骨筋）を動かすと、脳に「楽しい」と感じさせるシグナルが送られ、ストレスが軽減されると言われています。

◎表情筋トレーニングの方法
・「あいうえお」体操
大きく口を開けて「あ・い・う・え・お」と発声することで、顔全体の筋肉をバランスよく使います。

・ほっぺたを膨らませる
口の中に空気を入れ、左右にほっぺを膨らませてキープします。これを数回繰り返すことで、頬の筋肉が鍛えられます。

毎日のちょっとした習慣で、表情筋を鍛えることができ、表情の豊かさを保つことができます！

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・姿勢の悪さが気になる方
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