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小顔整体研究所 KSラボ 梅田店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 09:53:28.0
- 【小顔梅田】寒さと身体の関係：体温維持の知恵と対策
- こんにちは！
KSラボ梅田店 藤井です(*^-^*)
朝晩の冷え込みが厳しくなり、私たちの身体は本格的な冬支度を始めています。この「寒さ」は、私たちの身体にどんな影響を与え、どんな防御メカニズムを働かせているのでしょうか？
★体温を保つための秘密の戦い
人間は恒温動物であり、通常 36.5^程度の深部体温を維持しようとします。
寒さを感じると、身体はこの温度を保つために全力で働きます。
血管の収縮: 皮膚表面の血管を細くし（収縮）、熱が外に逃げるのを防ぎます。これが手足が冷たくなる原因です。
身体を小刻みに震わせる「ふるえ」によって熱を生み出します。また、食べ物をエネルギーに変える代謝（化学的熱産生）も活発になります。
寒さが引き起こす不調体温維持にエネルギーを使いすぎると、免疫力が低下したり、自律神経のバランスが乱れたりすることがあります。特に注意したいのが次の点です。
・血圧の上昇: 血管が収縮することで血圧が上がりやすくなり、肩や首の筋肉がこわばり、肩こりや腰痛が悪化しやすくなります。
・乾燥: 湿度が低下し、皮膚のバリア機能が弱まり、肌荒れやかゆみを引き起こします。
★快適に冬を過ごすための対策
寒い季節を健康に乗り切るには、身体の負担を減らす工夫が必要です。
首・手首・足首の「三首」を温める：太い血管が通っているこれらの場所を温めると、効率よく全身を温められます。
適度な運動とバランスの取れた食事：体内で熱を生み出す力を高めます。
入浴：湯船に浸かって深部体温を上げ、筋肉の緊張を和らげましょう。
今年の冬も暖かく健やかにお過ごしください！♪
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