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- バーピージャンプの消費カロリーはどれくらい?
- バーピージャンプを行うと、1分間で5~10kcal程度を消費すると言われています。
バーピージャンプの運動強度について明確な数値は公表されていませんが、ここでは縄跳びと同じく8~12METs程度と仮定します。
消費カロリーの計算式は、以下の通りです。
消費カロリー(kcal)=METs×体重(kg)×運動時間(h)×1.05
体重60kgの人がバーピージャンプを1分間行ったとして、計算式に当てはめると消費カロリーは8.4~12.6kcal程度となります。
では、バーピージャンプとほかのトレーニングの消費カロリーを比べてみるとどうでしょうか。
以下の表は、体重60kgの人が20分間トレーニングをしたときの消費カロリーの違いを表にまとめたものです。
トレーニングの種類 運動強度(METs) 消費カロリー数
バーピージャンプ 8 約168kcal
レジスタンストレーニング
(8~15回繰り返す) 3.5 約73.5kcal
ヨガ(パワー) 4 約84kcal
ランニング(107.3m/分) 6 約125kcal
ランニング(179.7m/分) 10.5 約218kcal
バーピージャンプは、レジスタンストレーニング(8~15回繰り返す)と比較すると、2倍以上のカロリー消費が期待できることが分かります。
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