巻き肩：2024年4月15日｜こう整骨院のブログ｜ホットペッパービューティー

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投稿日：2024-04-15 11:10:02.0

巻き肩: 巻き肩とは、両肩が前方内側に入り込んでいる状態です。まっすぐ立った姿勢では、本来なら耳の直線上にあるはずの肩が、耳より前に出てしまいます。
見た目が悪くなるだけでなく、肩が凝りやすくなったり、呼吸が浅くなったり、肩関節を傷めやすくなったりします。
原因としては、
〇長時間のデスクワークやスマホ操作　首が下を向き肩が丸まった姿勢で固まってしまいます。
〇横向き寝　肩を前に出した状態で上半身の体重をかけ続けることになります。
〇筋力の低下　背中の肩甲骨を寄せたり、胸を張る筋肉が弱くなると肩が前に出てきます。
〇ストレス　ストレスを感じるとみぞおちが固くなり、無意識に緩めようと体が円くなり肩が内に入ります。
ネット上でも巻き肩で検索すると、姿勢の注意点や、自分でできるエクササイズがたくさん出てきますね。普段の生活が身体に現れるので、普段から自分で姿勢を注意したりエクササイズすることはとても効果的です。さらに、関節を整えたり、硬いところを緩めたりして、体を動きやすい状態にしてから姿勢に注意したりエクササイズを行ったりすると、効果的で短期間に効果を出しやすくなります。

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