姿勢をよくするには？：2024年3月20日｜リマインド駒込六義園前店(Re.mind)のブログ

ストレッチ＆ボディケア　Re.mind　駒込六義園前店

ストレッチアンドボディケア　リマインド　コマゴメリクギエンマエテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
エステ

東京都文京区本駒込６丁目１５－２セイワ六義園パークサイド１Ｆ
JR駒込駅より徒歩１分

リマインド駒込六義園前店(Re.mind)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-03-20 20:42:45.0

姿勢をよくするには？: 皆さん、こんにちは！！
ストレッチ＆ボディケア
Re.mind　駒込六義園前店です。

デスクワークの時間が長くて猫背気味になっている、骨盤が前傾していてお腹が出ているような気がする。
など、姿勢が気になっている方は多いと思います。

今日は、姿勢をよくするにはどのような事を気を付ければいいかです。
◆なぜ姿勢が悪くなってしまうか？
普段パソコンなどで猫背になったり反り腰になっていたりすると姿勢が悪くなりやすくなります。
また運動不足で背筋や腹筋が等の筋肉弱くなってくるといい姿勢が維持できなくなってくるのでこれも
原因に繋がります。
姿勢が悪いと、腰痛や肩こり、頭痛なださまざまな身体の不調を引き起こす引き金になります。
◆姿勢を改善方法
1、座ったまま、膝を伸ばす
椅子に浅く腰掛けて、片足の膝を伸ばし、ももの後ろ側の筋肉を30秒くらい伸ばします。
ももの後ろ側の筋肉が固くなって縮むと姿勢が悪くなり、猫背になりやすくなるためです。
2、上半身をねじって胸を開く
上半身をねじって胸を開く、ねじるストレッチヨガです。
椅子の上で足を組み、片手を膝の外側に添え、もう片方の手で椅子の背もたれをつかみます。
ねじった体の方へ顔を向けたら、背もたれをつかんだ手を使いながら胸を開きます。
背もたれをつかむ場所は、自分がやりやすい場所で大丈夫です。
猫背にならずに、背筋をしっかりと伸ばすことを意識しましょう。
3、両手を後頭部で組んで背中と首を伸ばす
両手を後頭部で組んで背中(体側)と首を伸ばすストレッチヨガです。
椅子の上で背筋を伸ばし、座骨の上にしっかりと重心を乗せます。頭の後ろで両手を組んで、背中と首をしっかりと伸ばしていきそのまま、上半身を真横に倒していきます。呼吸は、ゆっくりとしてください。
上で紹介したストレッチ法を行って、姿勢を少しでも良くして疲れにくい体へ変えましょうね。
では、またー

#Remind #文京区 #文京区白山 #文京区千石 #白山 #千石 #リラクゼーション #リラクゼーションサロン #肩甲骨はがし #リフレクソロジー #足ツボ #足裏#フットケア #ストレッチ #ボディケア #ヘッドスパ #ヘッドマッサージ#ハンドマッサージ#肩こり #肩こり改善 #腰痛 #腰痛改善 #眼精疲労 #むくみ解消＃駒込＃本駒込#六義園 #腸活 #腸セラピー #酵素 #酵素ドリンク #アロマ#冷え性改善#マッサージ#頭痛 #整体 #もみほぐし#指圧