部分痩せの方法　その2：2024年5月12日｜リマインド駒込六義園前店(Re.mind)のブログ

ストレッチ＆ボディケア　Re.mind　駒込六義園前店

ストレッチアンドボディケア　リマインド　コマゴメリクギエンマエテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
エステ

東京都文京区本駒込６丁目１５－２セイワ六義園パークサイド１Ｆ
JR駒込駅より徒歩１分

リマインド駒込六義園前店(Re.mind)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-12 12:41:56.0

部分痩せの方法　その2: 皆さん、こんには！！
ストレッチ＆ボディケア
Ｒｅ.ｍｉｎｄ　駒込六義園前店です。

今回は、部分痩せランキング4位の
腰周りの簡単にできる痩せ方を紹介。
１、スクワット
スクワットは、下半身全体を鍛えることができる運動です。特に腹筋や太ももの筋肉を鍛えることができ、脂肪燃焼にも効果的です。
やり方
１．足を肩幅まで開いて立つ。
２．背筋を伸ばし、ゆっくりとしゃがむ。
３．膝が90度になるまでしゃがんだら、ゆっくりと立ち上がる。
10回を3セットぐらい行いましょう。
２、腹筋運動
定番ですが、お腹周りの筋肉をスッキリさせるなら外せない運動です。様々なやり方があるので自分に合ったやり方を選びましょう。
おすすめ
・クランチ
・リバースクランチ
・サイドプランク

３、ランジ
ランジは、下半身全体を鍛えることができる運動です。特にお尻周りや太ももの筋肉を鍛えることができ、ヒップアップにも効果的です。
やる方
１．一歩前に踏み出し、膝が90度になるまで曲げる。
２．背筋を伸ばし、ゆっくり元の姿勢に戻る。
左右交互に10回ずつ行いましょう。
４、食事
食事で気を付けるポイントを紹介
〇揚げ物、スナック、洋菓子を辞める
〇味付けをこってり→さっぱりにする
〇20分以上かけて食べる
〇1日の食事の回数を増やす
〇食前に寒天を食べる

上で紹介した事を気をつけて、スッキリした腰周りを手に入れましょうね！！
Re.mindで行っている骨盤調整も効果が期待できますよ。

#Re.mind#リマインド#文京区 #文京区白山 #文京区千石 #白山 #千石＃駒込#駒込マッサージ＃本駒込#六義園 #リラクゼーション #リラクゼーションサロン #肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ #リフレクソロジー #足ツボ #足裏#フットケア #パーソナルストレッチ#ストレッチ #ボディケア#マッサージ#整体 #もみほぐし#指圧 #ヘッドスパ #ヘッドマッサージ #ドライスパ #ドライヘッドマッサージ#ハンドスパ #ハンドマッサージ #オイルトリートメント#アロママッサージ#アロマトリートメント#肩こり#肩の疲れ #肩辛い#肩こり改善 #腰痛#腰の疲れ#腰辛い #腰痛改善#骨盤調整#骨盤ストレッチ#眼精疲労 #目の疲れ#目が辛い#むくみ#むくみ解消 #浮腫み#腸活 #腸セラピー #内臓調整#酵素 #酵素ドリンク #アロマ#冷え性改善#冷え性#コルギ#小顔#小顔矯正#頭痛 #頭痛改善#健康プランニングサービス