部分痩せ　その4：2024年5月16日｜リマインド駒込六義園前店(Re.mind)のブログ

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投稿日：2024-05-16 18:38:02.0

部分痩せ　その4: 皆さん、こんにちは！！
Ｒｅ.ｍｉｎｄ駒込六義園前店です。

今回は、痩せたい部位ランキングの2位だった
『太もも』の痩せ方の紹介です！

太ももを細くしたいと思っている方は多いですよね。
日本人は下半身が太りやすいので、自分の太ももにコンプレックスを抱いている方も少なくありません。
太ももが太いと全身のバランスが悪くなり、スタイルがよく見えません。
そこで、無理なくできる効果的な太もも痩せの方法をご紹介します。

１、入浴後の太ももストレッチでダイエット
入浴後は血流が良くなっているため、脂肪が燃焼されやすく、リンパの流れを良くすることができます。
入浴後20分はゴールデンタイムです。太ももストレッチの内容は、太ももの前、後ろ、内側をのばすのがおすすめですよ。
２、内転筋を鍛える太ももダイエット
内ももを細くするために、毎日の生活習慣を見直しましょう。
座るときは「膝」「ふくらはぎ」「くるぶし」の3点がつくようにすると内転筋が鍛えられますよ。
３、スクワットの正しいやり方
スクワットは太ももに筋肉をつけるのと同時に、脂肪を燃焼させてくれる運動です。
足を肩幅程度開いて、ゆっくりと腰を落としていきましょう。
これを1セット10～15回、一日に3セットほど行います。
４、ハムストリングのトレーニング
1、四つん這いになる
2、片足を伸ばして後方に振り上げる
３、反対の足でも行う
ハムストリング（太ももの裏側）を鍛えて、美脚を手に入れましょう。

これらの方法を組み合わせて、自宅で効果的に太ももを痩せていきましょう！
ご来店お待ちしております。

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