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117件のブログがあります

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プライベート

投稿日：

2024-01-18 07:35:04.0

投稿者：

YUYA

い＝いも類

イモ類に含まれる炭水化物は精製されていないので体にいい成分がそのまま。さらに糖質やビタミンC食物繊維の摂取にもおすすめです。『さつまいものそぼろあんがらめ』火を使わずレン…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-01-17 07:40:50.0

投稿者：

YUYA

し＝しいたけ（キノコ類）

食物繊維が豊富で腸内環境を整えたりなにかと健康に役立つキノコ類。風味が楽しめたりたっぷり食べても低カロリーなのもうれしいポイントです。『醤油麹きのこマリネ』舞茸などのきの…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-01-16 07:34:35.0

投稿者：

YUYA

さ＝さかな

DHAやEPAも豊富なアジやイワシなどの青魚は味わいがありしかもリーズナブル。どんどん食生活に取り入れたいですね。アジは開きや塩焼きはもちろん揚げたり煮たりさまざまな調理法で使…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-01-15 07:06:50.0

投稿者：

YUYA

や＝やさい

βカロテンやビタミンC食物繊維など現代人に不足しがちな栄養を補うために不可欠な野菜。ヘルシーライフのベースになってくれる心強い食材たちです。また料理は目でも楽しむものです…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-01-14 05:51:23.0

投稿者：

YUYA

わ＝わかめ（海藻類）

海藻類は人にとって理想的なミネラルの宝庫。酢や油と組み合わせると栄養の吸収がアップします。お味噌汁だけではなくいろいろな料理に使いたいですね。『わかめのきんぴら』わかめを…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-01-13 07:10:23.0

投稿者：

YUYA

ご＝ごま（ナッツ類）

ごま・ナッツ類には、ビタミンEがたっぷり。刻んだりすりつぶすことで、効率よく取り入れることができます。ごま・ナッツはコクと風味が豊かで、料理の味わいを深めてくれるメリット…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-01-12 07:10:56.0

投稿者：

YUYA

ま＝まめ類、味噌、豆腐など

現代人に不足している植物性たんぱく質を補ってくれる食材です。とくに大豆は、良質のタンパク質やミネラルが豊富で、ヘルシーな食生活の強い味方になってくれます。『3種の豆＆ひじ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-01-11 07:30:59.0

投稿者：

YUYA

魔法の言葉　『まごわやさしい』とは？

まごわやさしい」は医学博士の吉村裕之氏が提唱している、バランスの良い食事の覚え方。「ま＝まめ」「ご＝ごま」「わ＝わかめ」「や＝やさい」「さ＝さかな」「し＝しいたけ」「い＝…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-01-10 06:09:45.0

投稿者：

YUYA

ダイエット開始

この年末年始暴飲暴食しすぎたせいで体重が‥久しぶりに減量しないとやばいと思いスタートする事にしました！笑今回はよもぎ蒸しをメインに取り入れてしていこうと思います！むくみ改…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-01-09 06:26:59.0

投稿者：

YUYA

七草粥

食べすぎたお正月をリセット！！七草粥に入れる七草とは「せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ」という野菜になります。普段あまり食べないですよね。せ…続きを見る