痩せない人の特徴とは？：2024年2月1日｜クイーン天王寺店(Queen)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-01 18:29:17.0

痩せない人の特徴とは？: こんにちは！
プレミアムダイエットサロンクイーン天王寺店です(^^)/

がんばってダイエットしているのになかなか結果が出ない・・・
そんな経験はございませんでしょうか？

本日は痩せない人の特徴についてお話させていただきます！

〇食生活が偏っている
・単に食事を減らすだけでダイエットを成功させることは困難です。
食べる量が減っても栄養素が偏っていては意味がありません。
ダイエットにおいて脂肪になりやすい糖質や脂質を抑える必要がありますが
コンビニやジャンクフード、インスタントばかりでは日常的に糖質や脂質ばかりを
摂取している状態といえます。
その一方で、消化を助ける食物繊維、健全な細胞を作るたんぱく質などの摂取を
怠っていることで体重はどんどん増えていきます。

〇食事のとり方が悪い
・いわゆる”早食い”はダイエットに不向きな食事のとり方です。
なぜなら、食事を始めてから満腹中枢が刺激されるまでには時間差があり、
早く食べ物を押し込んでいくと、十分な量を食べているにも関わらず
脳は満腹を伝える指令を送りません。
そのため「まだお腹が減っている」と錯覚し、食事をやめられなくなります。

〇基礎代謝が低い
・基礎代謝とは、人間が呼吸などの働きをするときに放出されるエネルギーです。
摂取されたカロリーは、通常であれば代謝として体外へ出ていく仕組みとなっています。
代謝量には個人差があるので、低い人はカロリーを体内に蓄積しやすくなります。
一般的に筋肉量の少ない人は基礎代謝も少ないとされています。

〇運動不足
・食事と同じくらい、ダイエットでは運動も大切です。
適度な運動は脂肪を燃焼してくれるだけでなく、筋肉量を増やしてくれます。
そうなれば基礎代謝が上がり、太りにくい体になっていきます。

〇間食をしている
・「少しくらい・・・」という気持ちで、ついお菓子やファーストフードに
手を伸ばすのも痩せない人の特徴です。
これらの食べ物には糖質や脂質が必ず含まれています。
そのうえ、カロリーが蓄積されやすい深夜帯などに食べているのだとすれば
わずかな量でも体重増加に繋がります。

ダイエット成功の秘訣として正しい知識を身につけ健康的なダイエットを実践しましょう♪