痩せたい人の専門店プレミアムダイエットサロンQueen【クイーン】 天王寺店
ヤセタイヒトノセンモンテン プレミアムダイエットサロン クイーン テンノウジテン
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クイーン 天王寺店(Queen)のブログ
- 食べても太らない体質になる習慣
- こんにちは♪
プレミアムダイエットサロンクイーン天王寺店です(^^)/
本日は食べても太らない体質になるための習慣をお話しさせていただきます！
まわりにいっぱい食べても太らない体質の人っていませんか？
もともとの体質もありますが、太らない体質の人は腸内環境が整っている人が多いんです。
食べたものが身に付きやすい人でも日ごろの習慣次第で痩せ体質を作ることができるんです★
〇野菜から食べる
食事の際、野菜から食べることで急激な血糖値の上昇を防ぎ、脂肪の溜め込みを防ぐ効果があります。
〇腸活をする
腸内環境を整えることで太りにくい体質を作ることができます。
ヤセ菌を増やすには水溶性の食物繊維をたくさん摂りましょう。
〇よく寝る
睡眠中には食欲抑制効果があるホルモン「レプチン」が分泌されています。
逆に睡眠不足では食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌を高めてしまいます。
〇入浴する
お湯に浸かると皮膚の血管が拡張し、胃腸の血管が縮小します。胃腸の働きが緩慢になるため、あまり空腹を感じなくなり食欲を抑えることができます。
〇タンパク質を摂る
タンパク質を摂取すると筋肉量が増えて基礎代謝が上がりやすくなり痩せやすくなります。
この習慣を心がけることで体の中にヤセ菌がどんどん増え
太りにくい身体を作ることができます。
まずはできることから始め、美しいお体作りを目指しましょう♪
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