痩せたい人の専門店プレミアムダイエットサロンQueen【クイーン】 天王寺店
ヤセタイヒトノセンモンテン プレミアムダイエットサロン クイーン テンノウジテン
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クイーン 天王寺店(Queen)のブログ
- ダイエット中におすすめのスイーツ
- こんにちは♪
プレミアムダイエットサロンクイーン天王寺店です(*^_^*)
1、ドライフルーツ
保存や持ち運びも簡単なドライフルーツは噛み応えのある、少量でも満足感を得やすいスイーツです。
食物繊維も豊富に含まれているので、便秘解消の効果も期待できます。
2、高カカオチョコレート
高カカオチョコレートとは、カカオが70%以上含まれているチョコレートのこと。
高カカオチョコレートにはポリフェノールが豊富に含まれています。
ポリフェノールには血圧の上昇を抑えたり、老化予防の効果があるとされています。
高カカオチョコレートは低糖質のものが多いのもおすすめのポイントです。
3、和菓子
和菓子にはバターなどが使われていないため脂質が少ないものが多いです。
食物繊維の多い豆類や海藻が使われていることが多いのも、和菓子がおすすめの理由のひとつです。
ただし、和菓子は砂糖をたっぷり使ったものが多いため、食べる量には注意しましょう。
4、ヨーグルト
良質なタンパクやカルシウムを含むヨーグルトはダイエット中にもおすすめのスイーツ。
ダイエット中は加糖ではなく無糖のものを選びましょう。
食物繊維が豊富なバナナやきなこ、ナッツなどをトッピングすると栄養価もアップします。
ダイエット中でも上手にスイーツを取り入れよう!
ダイエット中だからといってストイックにスイーツを我慢すると、それがストレスになり、ダイエットが続かない原因になることも。
選び方と食べ方に気を付ければ、ダイエット中もスイーツを食べても大丈夫です。
スイーツをほどよく取り入れることで、血糖値の急上昇を抑える効果などもありますよ。
ダイエット中のスイーツは食物繊維やタンパク質が多く、脂質や糖質の少ないものを選ぶのがポイント。
夜に食べるのは避けて、よく噛むのがダイエット中のスイーツを食べるときのコツです。
おすすめのスイーツはドライフルーツや高カカオチョコレート、和菓子、ヨーグルトなど。
スイーツと上手に付き合って、ストレスのないダイエットで美しく健康になりましょう。
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