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月のこころ 青森新町店のブログ
- 起きる時間、寝る時間はワンセット
「起床時間をそろえて良質な睡眠習慣を♪」
睡眠の質を高めたいと思った時に、夜眠る時間よりも先に、
起きる時間を毎日一定にきめることをおススメします。
そうすることでよく眠れるようになり健康的な生活スタイルへと
繋がりやすくなります。
その理由hが二つ。
その一つは、朝の光を浴びる時刻を決めることで毎日同じ概日リズムを作りやすくなる
もう一つは、その日の朝に来た時間によって、夜に眠りにつく時間が決まる為
これは、朝にリセットした体内時計により、メラトニンの分泌時間がきめられているからで
起きる力と眠る力はセットで働いているからです。
つまり、朝寝坊や夜更かしをすると体内時計を乱しやすすなります。
まずは起床時間から体内時計を整え、良質な睡眠を心掛けましょう♪
不眠のお悩みには、同店のドライヘッドスパがオススメです!
自律神経をしっかりと正常に機能するように導くことによって、
睡眠の質を向上させ、寝つきが悪い、中途覚醒、早朝覚醒を改善いたします(^_-)-☆
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