骨盤底筋と腸リンパの意外な関係(2)：2025年3月15日｜アルケル鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2025-03-15 08:29:01.0

骨盤底筋と腸リンパの意外な関係(2): アルケル鍼灸整骨院の坪田です！
今回は『骨盤底筋と腸リンパの意外な関係(2)』について投稿します(^^)

骨盤の底にハンモック状についている骨盤底筋は
腸の働きとともに深く関わっています。
骨盤底筋には
持続的な収縮を支える「遅筋（ちきん）」と
瞬発的な収縮を支える「速筋（そっきん）」の
2種類がありますが
その骨盤底筋の構造について一部を紹介します！
＊内閉鎖筋(ないへいさきん)
＊梨状筋(りじょうきん)
　→どちらも股関節を外にまわす作用をする。
　　また、太ももの骨を股関節に密着して安定させて
　　骨盤のゆがみを防ぐ。
＊浅会陰横筋(せんえいんおうきん)
＊浅会陰筋膜(せんえいんきんまく)
　→どちらも、男性は尿道、女性は尿道と膣を締める役割があり
　　排尿の調節に関わる。
＊肛門挙筋(こうもんきょきん)
　→骨盤底をつくる重要な筋。
　　前方が恥骨直腸筋、後方が腸骨尾骨筋で
　　大腸の最終部分である直腸を囲み、排便を助ける。
＊坐骨尾骨筋(ざこつびこつきん)
　→肛門挙筋と一緒に骨盤内の臓器の下垂を防ぐ。
＊下骨盤間膜筋膜(かこつばんかくまくきんまく)
　→肛門挙筋と坐骨尾骨筋を覆う筋膜で、骨盤内の臓器の下垂を防ぐ。

他にもありますが
これらの筋肉を総称して「骨盤底筋」と呼び
股関節を動かしたり、骨盤内の臓器を正常に保つ
といった働きがあります。
骨盤底筋を締める＝肛門を締める動きは
リンパを下から上に引き上げることにつながり
腸リンパの流れをよくしてくれるのです。
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